【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングジム

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングジム

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】を習得できる東京都 北区 駒込のパーソナルトレーニングジム

ウイルス感染の心配が極めて少ない、安心・安全・衛生的な専有利用の【完全プライベートジム】で
知識・技術・経験を兼ね備えたストレングストレーナー(CSCS)が
【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングを丁寧にご指導いたします。
【パワーリフティング】に取り組みたい一般の方から、パワー発揮を高めたい【アスリート・競技スポーツ選手】まで、【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】の習得に取り組めるパーソナルトレーニングジム

 

こんな方におすすめ

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】に本格的に取り組んでみたい・記録を伸ばしたい方
【パワーリフティング】に挑戦してみたい方
パワー発揮を高めたいアスリートの方

 

最新のお知らせ

2023年1月28日(土)
◆ホームページを更新しました。

 

◆ご入会のご検討のために、体験トレーニング・ジムのご見学・ご質問・ご相談を承っております。
お気軽にお問い合わせください。

 

◆安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底してまいります。

 

2021年8月27日(金)
コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表ストレングストレーナー)の記事が掲載されました。

 

目次

 

1. パワーリフティングエクササイズについて

 

1-1. パワーリフティングエクササイズとは

とそのバリエーションを用いたトレーニング方法です。

 

1-2. パワーリフティングとは

◆パワーリフティングは、
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
の3種目の合計の挙上重量を競うスポーツです。

 

ちなみに、オリンピックで行われるウエイトリフティングは、
【クリーン&ジャーク】
【スナッチ】
の2種目の合計の挙上重量を競うスポーツです。

 

◆パワーリフティングは、1964年に全米体育協会(American Athletic Union)により作られました。

 

今日では、日本においても多くの方が取り組む、人気のある競技となっております。

 

ベンチプレススクワットデッドリフト

 

1-3. パワーリフティングの種目

ベンチプレス

◆上肢の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

アスリートから一般の方まで、とても人気があるトレーニング種目です。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、大きなブリッジの姿勢を作るベンチプレスが用いられます。

 

当ジムでは、通常のベンチプレスはもちろん、一般的なジムでは習得が難しいパワーリフティング式のベンチプレスもご習得頂けます。

 

まずは、体重の1.5倍(体重60sの方は90s)の重さの挙上を目指しましょう。
ベンチプレス1ベンチプレス2ベンチプレス3

 

スクワット

◆脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、三角筋後部でバーベルを担ぐ「ローバースクワット」が用いられます。

 

当ジムでは、通常のハイバースクワットはもちろん、一般的なジムでは習得が難しい「ローバースクワット」もご習得いただけます。

 

まずは、体重の1.5倍(60sの方は90s)の重さの挙上を目指しましょう。
ローバースクワット1ローバースクワット2ローバースクワット3

 

デッドリフト

◆スクワットと同じく、脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

当ジムでは、一般的なコンベンショナルデッドリフトはもちろん、パワーリフティングで用いられるスモウデッドリフトもご習得いただけます。
デッドリフト1デッドリフト2デッドリフト3

 

1-4. パワーリフティングエクササイズの特徴

◆スポーツジムでのマシン(チェストプレス、レッグプレス、スミスマシン等)を利用したトレーニングに比べて、「筋力」「バランス能力」「上手な身体の使い方」など、スポーツや日常生活で役に立つ、本物の筋力を身につけることができます。
いわゆる「使える筋肉」を手に入れることができます。

 

◆スポーツ選手、一般の方、老若男女問わず、身体能力の土台となる「筋力」を大きく高めることができるのが利点です。

 

◆マシンでのトレーニングに比べて、動作が難しいため、安全に正しく習得するには専門トレーナーによる指導が必要です。

 

このため、本格的に取り組みたい方にとって、一般的なジムやスポーツクラブできちんと習得することが難しくなっております。

 

S&Kトレーニングベース東京では、パワーリフティングに精通した、プロフェッショナルなストレングストレーナーをご用意しております。

 

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2. パワーリフティングエクササイズを実施できる環境

◆S&Kトレーニングベース東京では、安全にパワーリフティングエクササイズに取り組んでいただくために

 

有資格の専門トレーナー

 

フリーウエイト用の設備と用具

 

を完備しております。

 

有資格の専門トレーナー

◆「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」は、

重量物であるバーベルを用いる。
マシンとは異なり、挙上者が自身の力でバランスをとり、コントロールする必要がある。
安全に行うために、適切なフォームで行う必要がある。

ため、腰や肩を痛めずに、怪我無く安全に行うためには、自己流の方法ではなく、知識・技術・経験を兼ね備えた有資格の専門トレーナーに習う必要があります。

 

◆自己流のトレーニングでは、なかなか正しいフォームを身につけることができません。

 

このために、ベンチプレスは肩関節、スクワット・デッドリフトでは腰椎を痛めてしまうケースが多く見受けられます。

 

◆肩、腰は、一度壊してしまうとなかなか治らない場合も多いため、何よりもまず、怪我を予防するために、正しいフォームを習得することを強くおすすめします。

ベンチプレス4

バックスクワット2

 

フリーウエイト用の設備と用具

◆安全にバーベルを扱うことのできる台(プラットフォーム)と用具(フリーウエイト用のバーベルとプレート)を完備しております。

 

◆ベンチプレス台は、挙上時にバーベルがラックに当たりにくい、ストレート構造のラックをご用意しております。

 

ラックを気に空くことなく、スムーズに挙上できるため、快適にベンチプレスに取り組めます。

 

◆専有利用の【完全プライベートジム】のため、他人がおりませんので、安全に集中してパワーリフティングエクササイズに取り組んでいただけます。

ベンチプレス台

スクワットスタンド

ベンチプレス3

バックスクワット

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3. トレーナー紹介

◆知識・技術・経験を兼ね備えた有資格のプロフェッショナルなストレングストレーナー(CSCS)が、【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】を丁寧に指導いたします。

 

JYUNITI

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

◆自らもトレーニングに打ち込み、パワーリフティングに取り組んでいる、現役のパワーリフター。

 

◆トレーナーより一言
「きちんとベンチプレス・スクワット・デッドリフトを習いたい」「ベンチプレス100kg挙げたい」「スクワット150kg挙げたい」「パワーリフティングの試合に出てみたい」など、何でもお気軽にご依頼ください。

 

4. よくあるご質問

どのくらいの頻度でジムに通えばよいでしょうか。

スムーズなトレーニング技術の習得と、しっかりとトレーニング効果を出すために、週1回〜をおすすめしております。
ご希望、ご状況をお伺いのうえ、ご案内いたしますので、詳しくは、お問い合わせください。

 

ベンチプレス100sを目標にしていますが、どのくらいの期間で達成できるでしょうか。

トレーニング経験の有無、現時点での挙上重量、ご体重等、ご状況により様々ですので、詳細はお問い合わせください。

 

体験トレーニングは受けられますか。

ご入会のご検討のために、体験トレーニング(30分:3,300円)をご用意しております。
ご予約はこちら

ベンチプレス110kg1

ベンチプレス110kg2

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5. 会員様の事例紹介

40代・男性

入会目的

「ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの正しいフォームを習得したい」

会員様の紹介

◆ご趣味でトレーニングをされてる方より、ご依頼をいただきました。

 

◆自己流のフォームを改善させて頂き、肩の痛みが無くなり、ベンチプレスの最大挙上重量が増加しました。

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6. ご料金

パーソナルトレーニング

お時間

1回あたりご料金

60分 13,200円
90分 19,800円

◆入会金は、16,500円です。

 

◆ご入会をご検討されている方向けに、
体験トレーニング(30分:3,300円)
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

◆ご入会をご希望されない方に、ビジタートレーニング60分(19,800円)をご用意しております。
ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。

 

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7. アクセス

所在地

〒114-0015 東京都北区中里2−4−8 寿永ビル102

 

最寄り駅

JR山手線 駒込駅 東口 徒歩1分

 

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8. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

メール

 

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