【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングジム

 

こんな方におすすめ

 

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目次

 

1. パワーリフティングエクササイズについて

 

1-1. パワーリフティングエクササイズとは

とそのバリエーションを用いたトレーニング方法です。

 

1-2. パワーリフティングとは

◆パワーリフティングは、
【ベンチプレス】
【スクワット】
【デッドリフト】
の3種目の合計の挙上重量を競うスポーツです。

 

ちなみに、オリンピックで行われるウエイトリフティングは、
【クリーン＆ジャーク】
【スナッチ】
の2種目の合計の挙上重量を競うスポーツです。

 

◆パワーリフティングは、1964年に全米体育協会（American Athletic Union）により作られました。

 

今日では、日本においても多くの方が取り組む、人気のある競技となっております。

 

 

1-3. パワーリフティングの種目

◆上肢の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

アスリートから一般の方まで、とても人気があるトレーニング種目です。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、大きなブリッジの姿勢を作るベンチプレスが用いられます。

 

当ジムでは、通常のベンチプレスはもちろん、一般的なジムでは習得が難しいパワーリフティング式のベンチプレスもご習得頂けます。

 

まずは、体重の1.5倍（体重60�sの方は90�s）の重さの挙上を目指しましょう。

 

◆脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、三角筋後部でバーベルを担ぐ「ローバースクワット」が用いられます。

 

当ジムでは、通常のハイバースクワットはもちろん、一般的なジムでは習得が難しい「ローバースクワット」もご習得いただけます。

 

まずは、体重の1.5倍（60�sの方は90�s）の重さの挙上を目指しましょう。

 

◆スクワットと同じく、脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

当ジムでは、一般的なコンベンショナルデッドリフトはもちろん、パワーリフティングで用いられるスモウデッドリフトもご習得いただけます。

 

1-4. パワーリフティングエクササイズの特徴

◆スポーツジムでのマシン（チェストプレス、レッグプレス、スミスマシン等）を利用したトレーニングに比べて、「筋力」「バランス能力」「上手な身体の使い方」など、スポーツや日常生活で役に立つ、本物の筋力を身につけることができます。
いわゆる「使える筋肉」を手に入れることができます。

 

◆スポーツ選手、一般の方、老若男女問わず、身体能力の土台となる「筋力」を大きく高めることができるのが利点です。

 

◆マシンでのトレーニングに比べて、動作が難しいため、安全に正しく習得するには専門トレーナーによる指導が必要です。

 

このため、本格的に取り組みたい方にとって、一般的なジムやスポーツクラブできちんと習得することが難しくなっております。

 

S&Kトレーニングベース東京では、パワーリフティングに精通した、プロフェッショナルなストレングストレーナーをご用意しております。

 

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2. パワーリフティングエクササイズを実施できる環境

 

有資格の専門トレーナー

◆「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」は、

ため、腰や肩を痛めずに、怪我無く安全に行うためには、自己流の方法ではなく、知識・技術・経験を兼ね備えた有資格の専門トレーナーに習う必要があります。

 

◆自己流のトレーニングでは、なかなか正しいフォームを身につけることができません。

 

このために、ベンチプレスは肩関節、スクワット・デッドリフトでは腰椎を痛めてしまうケースが多く見受けられます。

 

◆肩、腰は、一度壊してしまうとなかなか治らない場合も多いため、何よりもまず、怪我を予防するために、正しいフォームを習得することを強くおすすめします。

 

フリーウエイト用の設備と用具

◆安全にバーベルを扱うことのできる台（プラットフォーム）と用具（フリーウエイト用のバーベルとプレート）を完備しております。

 

◆ベンチプレス台は、挙上時にバーベルがラックに当たりにくい、ストレート構造のラックをご用意しております。

 

ラックを気に空くことなく、スムーズに挙上できるため、快適にベンチプレスに取り組めます。

 

◆専有利用の【完全プライベートジム】のため、他人がおりませんので、安全に集中してパワーリフティングエクササイズに取り組んでいただけます。

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3. トレーナー紹介

 

JYUNITI

 

4. よくあるご質問

 

 

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5. 会員様の事例紹介

40代・男性

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6. ご料金

パーソナルトレーニング

お時間	1回あたりご料金
60分	13,200円
90分	19,800円

◆入会金は、16,500円です。

 

◆ご入会をご検討されている方向けに、
体験トレーニング（30分：3,300円）
をご用意しております。
ご予約はこちら

 

◆ご入会をご希望されない方に、ビジタートレーニング60分（19,800円）をご用意しております。
ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。

 

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7. アクセス

所在地

〒114-0015 東京都北区中里2−4−8 寿永ビル102

 

最寄り駅

JR山手線 駒込駅 東口 徒歩1分

 

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8. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

メール

 

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