【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングジム

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】のトレーニングジム

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】を習得できる東京駒込のパーソナルトレーニングジム

ジム内にはトレーナー以外いないため、ウイルス感染の心配が極めて少ない、安心・安全・衛生的な専有利用の【完全プライベートジム】で
知識・技術・経験を兼ね備えたプロフェッショナルなストレングストレーナーが
【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】を主軸としたパーソナルトレーニングをご提供致します。

 

こんな方におすすめ
【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】に本格的に取り組んでみたい・記録を伸ばしたい方
【パワーリフティング】に挑戦してみたい方
パワー発揮を高めたいアスリートの方

 

S&Kトレーニングベース東京 駒込ジム
住所:東京都北区中里2-4-8寿永ビル102

電話:03-3415-0148

 

◆安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策(2021年8月5日更新)を徹底して参ります。

 

最新のお知らせ
2022年4月8日(金)
◆ホームページを更新しました。

 

体験トレーニングをご用意しております。ご予約はこちら

 

◆ご相談・ご質問・ジムのご見学を承っております。お気軽にお問い合わせください。

 

2021年8月27日(金)
コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表ストレングストレーナー)の記事が掲載されました。

 

 

1. パワーリフティングエクササイズについて

◆パワーリフティングエクササイズとは、パワーリフティングで行われる「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」とそのバリエーションを用いたトレーニング方法です。

パワーリフティング競技とは

◆パワーリフティング競技とは、「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の合計の挙上重量を競うスポーツです。

 

(オリンピックで行われるウエイトリフティングは、「クリーン&ジャーク」「スナッチ」の合計の挙上重量を競うスポーツです。)
ベンチプレススクワットデッドリフト

パワーリフティングの種目
ベンチプレス

◆上肢の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

アスリートから一般の方まで、とても人気があるトレーニング種目です。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、大きなブリッジの姿勢を作るベンチプレスが用いられます。

 

当ジムでは、通常のベンチプレスはもちろん、一般的なジムでは習得が難しいパワーリフティング式のベンチプレスもご習得頂けます。
まずは、体重の1.5倍(60sの方は90s)の重さの挙上を目指しましょう。
ベンチプレス1ベンチプレス2ベンチプレス3

 

スクワット

◆脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

パワーリフティングでは、より高重量の挙上を目指すため、三角筋後部でバーベルを担ぐ「ローバースクワット」が用いられます。

 

当ジムでは、通常のハイバースクワットはもちろん、一般的なジムでは習得が難しい「ローバースクワット」もご習得頂けます。

 

まずは、体重の1.5倍(60sの方は90s)の重さの挙上を目指しましょう。
ローバースクワット1ローバースクワット2ローバースクワット3

 

デッドリフト

◆スクワットと同じく、脚の筋力を鍛える代表的なトレーニング種目です。

 

脚の筋力は、パワーの原材料となるため、アスリートにとって最も重要なトレーニング種目の一つです。

 

当ジムでは、一般的なコンベンショナルデッドリフトはもちろん、パワーリフティングで用いられるスモウデッドリフトもご習得頂けます。
デッドリフト1デッドリフト2デッドリフト3

 

パワーリフティングエクササイズの特徴

◆スポーツジムでのマシン(チェストプレス、レッグプレス、スミスマシン等)を利用したトレーニングに比べて、「筋力」「バランス能力」「上手な身体の使い方」など、スポーツや日常生活で役に立つ、本物の筋力を身につけることが出来ます。
いわゆる「使える筋肉」を手に入れることが出来ます。

 

◆スポーツ選手、一般の方、老若男女問わず、身体能力の土台となる「筋力」を大きく高めることが出来るのが利点です。

 

◆マシンでのトレーニングに比べて、動作が難しいため、安全に正しく習得するには専門トレーナーによる指導が必要です。

 

このため、本格的に取り組みたい方にとって、一般的なジムやスポーツクラブできちんと習得することが難しくなっております。

 

S&Kトレーニングベース東京では、パワーリフティングに精通した、プロフェッショナルなストレングストレーナーをご用意しております。
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2. パワーリフティングエクササイズを実施できる環境

◆S&Kトレーニングベース東京では、安全にパワーリフティングエクササイズに取り組んで頂くために

 

1.知識・技術・経験を兼ね備えた有資格の専門トレーナー

 

2.フリーウエイト用の設備と用具

 

を完備しております。

1. 有資格の専門トレーナー

◆「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」は、

 

・重量物であるバーベルを用いる。

 

・マシンとは異なり、バーベルは挙上者が自身の力でバランスをとり、コントロールする必要がある。

 

・安全に行うために、適切なフォームで行う必要がある。

 

このため、腰や肩を痛めずに、怪我無く安全に行うためには、有資格の専門トレーナーに習う必要があります。

ベンチプレス4

バックスクワット2

 

2. フリーウエイト用の設備と用具

◆安全にバーベルを扱うことのできる台(プラットフォーム)と用具(フリーウエイト用のバーベルとプレート)を完備しております。

 

◆ベンチプレス台は、挙上時にバーベルがラックに当たりにくい、ストレート構造のラックをご用意しております。

 

スムーズに挙上できるため、快適にベンチプレスに取り組めます。

 

◆専有利用のプライベートジムのため他人がおりませんので、安全に集中してパワーリフティングエクササイズに取り組んで頂けます。

ベンチプレス台

スクワットスタンド

ベンチプレス3

バックスクワット

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3. トレーナー紹介

JYUNITI
ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 

 

◆自らもトレーニングに打ち込み、パワーリフティング競技に取り組んでいる、現役のパワーリフター。

 

◆トレーナーより一言
「きちんとベンチプレス・スクワット・デッドリフトを習いたい」「ベンチプレス100kg挙げたい」「スクワット150kg挙げたい」「パワーリフティングの試合に出てみたい」など、何でもお気軽にご依頼ください。

 

4. よくあるご質問

どのくらいの頻度でジムに通えばよいでしょうか。

スムーズなトレーニング技術の習得と、確実にトレーニング効果を出すために、週1回〜でのご継続をお薦めしております。

 

ご予算やお時間のご事情に応じて、自主トレーニングと合わせて、ご無理なく続けて頂けるプランもご提案致しますので、お気軽にご相談ください。

体験トレーニングは受けられますか。

体験トレーニング(30分:6,600円)をご用意しております。ご予約はこちら

ベンチプレス100sを目標にしていますが、どのくらいの期間で達成できるでしょうか。

トレーニング経験の有無、現時点での挙上重量、ご体重等、ご状況により様々ですので、詳細はお問い合わせください。

ベンチプレス1

ベンチプレス2

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5. 会員様の事例紹介

40代・男性
入会目的

「ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの正しいフォームを習得したい」

会員様の紹介

◆ご趣味でトレーニングをされてる方より、ご依頼を頂きました。

 

◆自己流のフォームを改善させて頂き、肩の痛みが無くなり、、挙上重量が増加しました。

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6. ご料金

パーソナルトレーニング
お時間 1回あたりご料金
60分 13,200円
90分 19,800円

◆入会金は、16,500円です。

 

◆ご入会を検討されている方向けに、体験トレーニング(30分:6,600円)をご用意しております。ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
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7. アクセス

所在地

〒114-0015 東京都北区中里2−4−8 寿永ビル102

 

最寄り駅

JR山手線 駒込駅 東口 徒歩1分
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8. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

メール

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